11 باور غلط و درست درباره کمر درد

 

 

درد کمر می تواند تندوتیز باشد و یا فقط یک درد مبهم باشد. درد کمر یکی از شایع ترین دردهایی است که در هر سنی می تواند بروز کند. باورهای غلط و درستی برای بهبود درد کمر وجود دارد . صاف بنشینید.

این باور غلط است.

درست است که خمیده نشستن یا راه رفتن برای سلامت کمر، بسیار مضر است، اما اگر خیلی هم صاف و مستقیم بنشینید و در همان حالت مدت زیادی بمانید، فشار زیادی به کمر شما وارد می شود.

اگر شما برای مدت زمان طولانی می نشینید، سعی کنید این کارها را انجام دهید:

ادامه نوشته

xlneeko 40006 کیف کمری

 

xlneeko

model : 40006 کیف کمری

لیتر : -

ابعاد : 16*8*22 سانتيمتر

وزن : 180 گرم

بها : 55000 تومان

xlneeko 40002 کیف کمری

  

 

 

xlneeko

model : 40002 کیف کمری

لیتر : -

ابعاد : 25*16*30 سانتيمتر

وزن : 410 گرم

بها : ۱۰۰۰۰۰ تومان

 

 

 

xlneeko 3530 کیف کمری

 

 

 

xlneeko

model : 3530 کیف کمری

لیتر : 0.34

ابعاد : 18*11*27 سانتيمتر

وزن : 395 گرم

بها : ۶۵۰۰۰ تومان

XLNEEKO - 1234 کوله پشتی

 

 

 

xlneeko

model : 1234 کوله پشتی

لیتر : 30

ابعاد: 21*30*51 سانتيمتر

رنگ : نارنجی- قرمز - آبی - زرد

وزن : 1120 گرم

بها : 175000 تومان

 

 

 

XLNEEKO - 1217 کوله پشتی

 

 

 

xlneeko

model : 1217 کوله پشتی

لیتر : 4+40

ابعاد: 23*42*65 سانتيمتر

وزن : 1237 گرم

بها : 220000 تومان

بها : 200000 تومان

 

 

چطور خود را برای کوه پیمایی آماده کنیم؟

 

تندرستی ، صرفا نداشتن بیماری و ضعف نیست بلکه داشتن سلامتی کامل جسمی ، ذهنی ، اجتماعی  روحی است.
این پیشگفتاری بود برای اینکه چطور خود را برای کوه پیمایی و کوهنوردی آماده کنیم که چند مدتیست پرسش بیشتر همنوردان مخصوصا افراد تازه وارد گروه بوده است.
در ابتدا باید گفت که درخصوص کوهنوردی خیلی تحقیق نشده است و بر اساس جستجوهایی که شده است هرکسی در هر کجای دنیا با توجه به امکانات و اطلاعات بومی خود روشی را برای تمرین انتخاب کرده است اما بطور عموم میتوان تمرینات مناسب برای کوهنوردی را تمرینات مربوط به رشته های دو و میدانی نیمه استقامت همچون دو 1500 و 3000 متر در نظر گرفت.

ادامه نوشته

MASTERS - SHERPA باتون کوه نوردی

  

 

 

masters

 

 model : sherpa

 

باتون کوه نوردی

extreme series : trekking 2013

best-seller in the last four years

weight : 290 gr/piece

three sections ø 18/16/14 mm made in aluminum 7075 f56 with adjustable sizes from 65 cm to 140 cm

t7 dual density grip and adjustable comfort strap with automatic stop® system

sbs "super blocking system"

patented rbs® "replacement basket system" with short support and  carbide tip

supplied with baskets ø 95 mm

 

بهای یک جفت : ۱۵۰۰۰۰ تومان

 

 

 

 

 

 

علی آقا Businessman درجه یک

 

یعنی خواب بود یا واقعا اجاره نامه مغازه امضا شده بود؟ (مغازه که چه عرض کنم یه خورده از یک زیر پله ای بزرگتر) علی آقا هنوز باورش نمیشد!

آرزویی که سالها ذهن اونو به خودش مشغول کرده بود به حقیقت پیوسته بود.

 

ادامه نوشته

صاعقه زدگی در کوهستان را جدی بگیریم:

 

صاعقه زدگی (Lightning Struck)

با تشکر از گردآورنده: آقای مهزیار

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به شروع فصل بهار و اجتناب ناپذیری کوهنوردی و طبیعت گردی در این فصل زیبا، و با نظر به اینکه شرایط جوی و آب و هوا در این فصل بسیار متغییر می باشد، بر خود لازم میدانیم گزیده ای در مورد (صاعقه زدگی) را از کتاب: (مجموعه ای از اطلاعات پزشکی، بیماری ها، امداد و نجات برای کوهنوردی و سفر در طبیعت) نوشته: دکتر حمید مساعدیان، را برای شما عزیزان ارائه کنیم. امیدواریم این مطلب مورد استفاده شما کوهنوردان و طبیعت دوستان گرامی قرار گیرد.

ادامه نوشته

“هریک نهالی را بکاریم”

 

نشسته در افقهای نگاهم
شکوه پهنه زیبای جنگل
مشامم را هماره می نوازد
هوای پاک و روح افزای جنگل

 

**

درختان صف به صف در ابر و باران
بسوی آسمانها قد کشیده
به روی گیسوان سبز آنها
زلال ِ قطره ی شبنم چکیده

**

بهاران در حضور خرمِ خویش
تجلی می کند از تار و پودش
پس از باریدن باران همیشه
طراوت می تراود از وجودش!

**

درآواز قشنگ رود وباران
بیا تا مثل جنگل شاد باشیم
دل خود را برای جشن رویش
میان وسعت جنگل بپاشیم

**

زجنگل تازه بودن را نگیریم
بیا تا حرمتش را پاس داریم
برای وسعت این مخمل سبز
بیا هریک نهالی را بکاریم

 

شاعر : یدالله گودرزی (شهاب)

Outdoor Spoon قاشق چنگال چاقوی طبیعت گردی و سفر

 

 

Outdoor Spoon

Brand : Buck703

قاشق چنگال چاقوی طبیعت گردی و سفر

Material : Durable Stainless Steel

Contents : Folding Spoon + Folding Knife + Folding Fork + Folding Opener

Size : open-21cm, close-9.5cm

Case size : 11cm x 7cm

Total weight with carry : 90 g

Color : Red , Blue , Silver

بها : ۸۰۰۰ تومان