چگونه شدت ورزش را اندازه گيري کنيم؟

اگر به دنبال روش ساده‌اي هستيد که نياز به محاسبات ندارد مي‌توانيد از اين روش استفاده کنيد. وقتي با شدت متوسط ورزش مي‌کنيد، ورزش براي شما قابل انجام است اما احساس مي‌کنيد که اين ورزش کمي براي شما سخت است. وقتي اين علائم را داريد بدانيد که شدت ورزش شما متوسط است :

ادامه نوشته