فروشگاه لوازم کوهنوردی دونا

برگرفته از وبلاگ گروه کوهنوردی آپادانا

    سلام

توصيه هايي از گروه باران خورده!!!

 1) قبل از چیدن کوله یک کیسه زباله ضخیم درون کوله قرار دهید و سپس لوازم و لباس ها را درون کیسه های کوچکتر بگذارید و درون کوله قرار دهید.

2) پانچوی خوب(مثلاً فری نو!!) و یه چادر دوپوش مرغوب و کیسه خواب مقاوم در برابر نفوذ آب از نون شب هم واجب تره.

3) لباس گرم اضافی،گورتگس و جوراب اضافی و لباس زیر اضافی.

4) کوله پشتی خودتون رو زیاد سنگین نکنید چون با اون بارش هایی که اونجا هست خواهی نخواهی کوله تون سنگین میشه.... غذای مناسب وسبک همراه داشته باشید..اونجا خوردن یه کنسرو کامل برای شما لازم نیست ،سعی کنیدهم در حمل و هم در خوردن کنسروها با یک نفر دیگه شریک شوید... غذای سبک مثل غذایی هایی که احتیاج به گرم کردن نداشته باشن(نون،پنیر،خیار،گوجه،انگور و هزار مدل دیگه که خودتون میدونید)سعی کنید اگر کنسرو هم میبرید سعی کنید تابع همین قانون گرم نکردن باشه مثل خوراک سالاد مرغ.

5) الکل جامد و فندک اتمی برای روشن کردن آتش توی اون دریای چوب خیس خورده خیلی خیلی بدردتون میخوره(راهنمای ما چوبهایی رو جمع آوری میکرد روی آنها قارچ سبز شده بود،حتماً علت داشته،شما هم مد نظر داشته باشید).

6) روزنامه اونجا بدرد میخوره برای خشک کردن کفشهای خیس و عایق بندی درون چادر با روزنامه.

7) زیر انداز پلاستیکی برای زیر چادر.

8) چادراتون اگه حتی دوپوش و مرغوب هم باشه سعی کنید اون رو با یه تکه پلاستیک و یا پانچو خودتون بپوشونید.

9) آب خوردن از چیزهای خیلی مهم این سفره،حتماً به اندازه کافی تا جاهایی که به آب چشمه برسید،به همراه داشته باشید.

10) وسایل ارتباطی مثل واکی تاکی به دلیل مه شدید اونجا به درد میخوره.....سوت هم کاربرد خوبی داره...

11) این سفر اصلا" و ابدا" گلگشتی نمیباشد.

12) تجربه خرج داره خرجش این بود که در پایان روز اول وزن کوله دو برابر شد...

13) ابتدا سفر جنگل رو مثل یک ماراتن بی پایان نگاه کنید چون باید تقسیم نیرو کنید و براش پایانی قایل نباشید چون از هر کی میپرسید چقد مونده میگه چند ساعت دیگه ...

14) قدرت بدنی که روز دوم نیاز دارید بیشتر از روز اوله چون هر کاری کنید وزن کولتون 2برابر میشه،تعداد زیادی از بچه ها از درد کتف و کول شکایت داشتن حتی اونایی که..

15) چادری که دورش خندق نباشه شدیدا مورد حمله آب قرار میگیره.

16) پوش دوم چادر باید از از طول وعرض چادر بزرگتر باشه که آب بارون درو از چادر وارد خندق کنده شده بشه.

17) روزنامه،کیسه زباله،میتونه کمک کنه...روزنامه برای کف چادر و کیسه زباله برای آب بندی چادر..حتی میتونید از لباسهای خیستون دور چادر بچینید که وسط چادر خشک بمونه.

18) لباس سبک و ضد آب چند دست همراه داشته باشید (بجز اون لباسایی که توی اتوبوس دارید).

19) با گذاشتن همون روزنامه ها که یادتون رفته بیارید میتونستید نم کفشتونو بگیرید،شب کفشتونو پر روزنامه کنید تا برای صبح آماده باشه.

20) جوراب خوب و ضخیم که اجازه حرکت پا رو داخل کفش نده(حتما هر 2 ساعت بند کفش رو سفت کنید که مثه من ناخونتونو از پا ندید) چون روز اول تماما سرا شیبی تند پیش رو دارید.

21) وقتی پانچو میپوشید بدنتون عرق میکنه و آب زیادی از دست میده،پس هر 20 دقیقه نوشیدن چند جرعه آب کمک میکنه که به راهتون ادامه بدید.

22) آب،پودر شربت که جای زیادی نمیگیره حتما همراه ببرید.

23) وقتی آب بدنتون کم بشه سر گیجه ، حالت تهوع ، بی اشتهایی سراغتون میاد. وقتی هم نتونید غذا بخورید کار تمام میشه.

24) جنگل با کسی شوخی نداره خوراکش آدم خیس بدون لباس خشکه،قرص الکل یا قرص نفت و فندک اتمی همراهتون ببرید.روشن کردن چوب خیس و پوک خیلی لذت بخشه شما هم لذتشو ببرید.

25) يك جعبه 200برگي دستمال كاغذي (در اتوبوس).

26) چسب نواري يك سانتي براي كمك به آب بندي وسايل پلاستيك پيچ شونده مثل چادر.

27) باطري و رم اضافه براي دوربين.

28) روزنامه براي روي كف چادر.

29) نفت براي برپايي آتش در مناطق باراني وفصل باران.

30) يك جفت دمپايي.

31)  عصر كه شد هد لايتم گردنم باشه !

32) استفاده از پانچو به شكل چادر يك نفره در مواقع توقف درباران براي خيس نشدن محتويات كوله يا صرف غذا و حفظ حرارت .

33) كلنگ پاي سوم كوهنورده.

34) عایق بندی لباسها و محتویات کوله خیلی تو جنگل مهمه .

35) همراه داشتن روزنامه برای کمک به کفبندی و نمگیری چادر خیلی کمک کننده است .

36) برپا کردن چادر در یک سطح خارج از شیب و بلند مهم است .

37) کندن اطراف چادر به صورت ایگو (زه کشی) خیلی کمک کننده است .

38) نیم ساعت قبل از حرکت در محل حضور داشته باشند زیرا مسافتی طولانی در پیش داریم و هر تا خیری می تواند کل برنامه ریزی و اجرای برنامه را با مشکل مواجه کند.

39) توقف ها در مسیر بسیار کوتاه و زمان بندی شده است پس در توقف ههای بین راه لطفا (لطفا!!!) دقت کنید که به موقع برگردید.

40) لطفا بدون هماهنگی با مسئول برنامه از اتوبوس پیاده نشوید به هیچ عنوان از اتوبوس فاصله نگیرید و خواهش می کنم بدون اطلاع هیچ جایی نروید.

41) آمادگی کامل برای مواجهه با باران را داشته باشید .لباس اضافه(لباس زیر و رو و کفش و جوراب اضافه)، پانچو خوب چادر دو پوش(و زیر انداز پلاستیکی زیر چادر)،گتر و عایق بندی کامل کوله و همراه داشتن پلاستیک اضافه را فراموش نکنید.

42) آمادگی مقابله با سرما و آفتاب را نیز داشته باشید(لباس گرم ،گورتکس ،چفیه،پیراهن آستین بلند).

43) حتما کفش کوه بپوشید مسیر لغزنده است.

44) از کنسرو های قوطی فلزی کمتر استفاده کنید که سنگینند.

45) هر کس باید کوله خودش (فقط خودش)را باتمام وسائل سه روز(منظور روز هاي همان سفر بود!) حمل کند پس ضمن اینکه کلیه وسائلتان را می آورید دقت کنید که کوله هایتان را بیهوده سنگین نکنید . وسائل اضافه به همراه نیاورید.برای وسائل عمومی (کتری- گاز- ظروف و...) با همنوردانتان هماهنگ کنید ..

46) حتما هد لامپ ، باطری اضافه ، وسائل روشن کردن آتش(الکل جامد و فندک اتمی) و سوت(حتما) همراه داشته باشید.

47) داروهای مورد نیاز خودتان را به همراه داشته باشید می توانید از لیست موجود در وبلاگ استفاده کنید با توجه به طولانی بودن مسیر کیف امداد مانند گذشته نداریم.

48) دقت کنید این برنامه  یک برنامه تفریحی و گلگشتی صرف نیست و نیاز به وسائل و آمادگی کامل دارد.

49) وسائل مورد نیاز خود را از اهواز خریداری کنید و خرید چیزی را به بین راه واگذار نکنید که به هیچ وجه فرصت نیست.

50) هنگام سوار شدن در اتوبوس با توجه به طولانی بودن مسیر و نیاز به صندلی ها کلیه کوله ها در جعبه اتوبوس قرار می گیرد پس وسائلی را که در ماشین مورد نیازتان است را در یک ساک کوچک یا کیسه پلاستیک جدا قرار دهید تا دیگر نیاز به کو له نداشته باشید.

51) کیف داروهایتان را چک کنید                     

52) داشتن پانچو و چادر دوپوش الزامی است.  عایق بندی لوازم با پلاستیک یادتان نرود.

53) قطب نما: حتی اگر نقشه اي مناسب از منطقه ای که قصد صعود از آن دارید در دست نباشد ،دانستن جهت شمال می تواند راهگشا باشد.

54) لباس گرم اضافه: هیچگاه به لباسی که حین صعود به تن دارید اکتفا نکنید. این لباس حین صعود به علت تعریق بدن نمدار می شود و هنگام استراحت شما را سرد خواهد کرد.

55) از پوشيدن جوراب نخي و پنبه اي (مثل جورابهاي شهري يا جورابهاي حوله اي) اكيدا پرهيز كنيد چرا كه نخ (پنبه) رطوبت ناشي از عرق پاي شما را در خود نگه مي دارد ودر هوای سرد ظرف چند ساعت در نوك پاي خود احساس سرما خواهيد كرد.

56) عینک مناسب: عينك شما بايد مانع از ورود اشعه مضر uv به چشم شما گردد و اين موضوع در ارتفاعات بالاتر اهميت بيشتري پيدا مي كند. چراكه ميزان اشعه با افزايش ارتفاع بصورت تصاعدي زياد مي شود.

57) باتوم راهپیمایی: وسیله سبک و کارا در کوهپیمایی و همچنین بیمه کننده دراز مدت سلامت زانوهای شما. آنرا هیچگاه از فهرست لوازم خود حذف نکنید.

58) سوت : برای پیام دادن به دیگران در هنگام مه و برف گیجه (whiteout)  هیچ وسیله ای بهتر از آن اختراع نشده است . توجه کنید سوتی که بهمراه می برید از آن دسته سوت های موسوم به پیش آهنگی باشد که داخل آن مانند استوانه ای تو خالی است. مدل های دیگر سوت در سرما یخ می زند!

59) قبل از حرکت تمام زیپ ها ، بست ها و سگک های کوله پشتی - گتر - لباس های بادگیر خود را چک کنید و از صحت عملکرد آن ها مطمئن شوید. (همراه داشتن يك سگك اضافي براي قسمتهاي مهم كوله پشتي -مثل كمر- مي تواند شما را از دردسر زيادي نجات دهد).

60) سعی کنید چند بطری آب به همراه داشته باشید ؛چون در جنگل معمولا آب کم است.

61) به هیچ عنوان از راهنما جدا نشوید چون همه جای جنگل شبیه هم است.

62) قبل از حرکت اطلاعاتی از قبیل نوع پوشش گیاهی منطقه و نوع حیواناتی که در آن منطقه یافت میشود و... داشته باشید.

63) بدن یک کوهنورد اگر به صورت روزانه 2 هزار کالری نیاز داشته باشد،  در هنگام صعود چیزی حدود 6 کیلو کالری نیاز دارد بنابراین برنامه غذایی باید طوری تنظیم شود که این میزان تامین شود در غیر این صورت صعود همراه با کسلی و یا خستگی همراه خواهد بود.

دوستان آقای صیفوری ۶۳مورد رو متذکر شدن اما به ذهنم رسید که تجروبیات نه تمومی داره نه انتهایی واسه نوشتن، اما میخوام کمک کنید به ۱۰۰برسونیمش ولی با توصیه های کامل و جامع آقای صیفوری عزیز کار ساده ایی نیست ولی به قول بعضی ها............شدنیست

تو کامنت بگید توصیه هاتون رو من اضافه میکنم ممنون

*************

۶۴)به همراه داشتن یک کتاب جیبی کوچک برای وقتی که ممکنه بیکار بشیم و یا کتابهای صوتی که حتی در ماشین و کیسه خواب هم می شه ازشون استفاده کرد و از قلم انداختین(کوهدخت)

64- مخلوط کردن شیره خرما و ارده، برای صبحانه ها بسیار مقوی میباشد
65- انجیر و توت خشک، هم موقع سرف چایی، هم برای رفع گرسنگی مناسب میباشند
66- حلوای خرما درست کنید بعد آن را بصورت گلوله دربیاورید و مغز آن را از گردو پرکنید؛ (مورد مصرف در استراحت های کوتاه مسیر میباشد.)
67- شکلات و لواشک برای نرمی شکم و رفع یبوست بسیار مفید هستند.
68- عسل را در یک بطری 1.5لیتری به میزان کافی ریخته و خوب هم بزنید(جهت تنظیم فشار خون در موارد افت فشار، همچنین و افزایش قدرت بدنی بسیار بالا)
69- مسواک، خمیر، نخ و خلال دندان فراموش نشود.
70- ناخن های دست و پا تا یک هفته قبل از حرکت گرفته نشود چون محافظی برای نوک انگشتان هستند (جلوگیری از پارگی و عفونت دست و پا)
71- موهای زائد بدن(مثل: زیربغل و...) را به هیچ عنوان کوتاه نکنید چون روز بعد نوک میزنند و در اثر اصطحکاک و حرکت مداوم بدن، باعث عرق سوز و درنهایت زخم آن ناحیه میگردند(وبلاگ جرفی)