موسسه آوای ارسباران برگزار می کند
دوره کاراموزی برف با مدرک رسمی فدراسیون
۲۶ و ۲۵-۱-۹۰ ۲-۲-۹۰
۰۹۱۲۱۰۲۲۵۶۵ آقای حسین بلند اختر
۲۲۸۹۰۴۶۲ تا ۶
+ نوشته شده در ساعت توسط کیانوش فرهادی نژاد
|
فروشگاه لوازم کوهنوردی دونا
کالای دونا تا 72 ساعت پس از خرید پس گرفته یا تعویض می شود. با سپاس
دونا : زيرپل سيدخندان - نبش شقاقي - ساختمان 1000 - بلوك2 - واحد2📞ا : 09122021682
☎️ : 22857798
کیانوش فرهادی نژاد
kianooshfn@yahoo.com
دونا در تلگرام : @donashop
دونا در اينستاگرام : dona.ir
www.facebook.com/kianooshfn
نوشتههای پیشین
- دی ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- مرداد ۱۳۹۵
- خرداد ۱۳۹۵
- اردیبهشت ۱۳۹۵
- فروردین ۱۳۹۵
- اسفند ۱۳۹۴
- دی ۱۳۹۴
- آذر ۱۳۹۴
- مهر ۱۳۹۴
- مرداد ۱۳۹۴
- تیر ۱۳۹۴
- اردیبهشت ۱۳۹۴
- اسفند ۱۳۹۳
- بهمن ۱۳۹۲
- دی ۱۳۹۲
- آبان ۱۳۹۲
- مهر ۱۳۹۲
- شهریور ۱۳۹۲
- مرداد ۱۳۹۲
- تیر ۱۳۹۲
- خرداد ۱۳۹۲
- اردیبهشت ۱۳۹۲
- فروردین ۱۳۹۲
- اسفند ۱۳۹۱
- بهمن ۱۳۹۱
- دی ۱۳۹۱
- آذر ۱۳۹۱
- آبان ۱۳۹۱
- مهر ۱۳۹۱
- شهریور ۱۳۹۱
- مرداد ۱۳۹۱
- تیر ۱۳۹۱
- خرداد ۱۳۹۱
- اردیبهشت ۱۳۹۱
- آرشيو
آرشیو موضوعی
- .
- .
- .
- - کفش راهپیمایی و دویدن Running
- .
- - کفش دامنه گردی سبک - hiking
- .
- - کفش کوه پیمایی میانه - trekking
- .
- - کفش کوه نیمه سنگین-back packing
- .
- - کفش کوه نوردی سنگین - Alpine
- .
- - صندل
- .
- - اسپری کفش
- .
- - پد پاشنه
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - کوله پشتی سبک - نیم روز یا قله
- .
- - کوله پشتی میانه یا یک روز
- .
- - کوله پشتی دو روزه و بیشتر
- .
- - کیف کمری
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - لباس های لایه نخست - base layer
- .
- - پوشاک لایه میانه - کاپشن پلار
- .
- - پوشاک لایه آخر - کاپشن گرتکس
- .
- - بلوز و پیراهن های کوه نوردی
- .
- - شلوار های کوه نوردی
- .
- - جوراب های کوه نوردی
- .
- - دستکش های کوه نوردی
- .
- - کلاه های کوه نوردی
- .
- - پانچو
- .
- - کلاه آفتابی
- .
- - دستمال سر
- .
- - کیسه های کوه و سفر
- .
- - جلیقه و کاپشن پر
- .
- - windstopper
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - کیسه خواب کوه نوردی - تابستانه
- .
- - کیسه خواب کوه نوردی - پاییزه و بهاره
- .
- - کیسه خواب کوه نوردی - زمستانه
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - چادرهای کوه نوردی
- .
- - چادرهای کوه نوردی زمستانه
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - زیرانداز ها
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - چراغ پیشانی Head Lamp
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - عینک های کوهنوردی (آفتابی)
- .
- - عینک های کوه نوردی (توفان)
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - دوربین های چشمی
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - کیف بقا و کمک های نخستین
- .
- - سوت
- .
- - اره سیمی
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - سرشعله خوراک پزی
- .
- - گاز
- .
- - ظروف و فلاسک کوه نوردی و طبیت
- .
- - چراغ خوراک پزی الکلی
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - کرامپون (یخ شکن)
- .
- - یخ شکن
- .
- - بیل
- .
- - کلنگ
- .
- - هارنس (صندلی فرود)
- .
- - باتون (عصای کوه نوردی)
- .
- - کارابین
- .
- - طناب
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- محصولات کوهنوردی دونا :
- .
- .
- .
- - ساعت های ورزشی و کوه نوردی
- .
- - جی پی اس
- .
- - قطب نما
- .
- - ویکتورینوکس VICTORINOX swiss army
- .
- - کلمبیا
- .
- - باهکو
- .
- - ونگر WENGER
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- .
- .
- .
- - کتاب کوه نوردی و طبیعت گردی
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- .
- .
- .
- - کارابین کوچک و جاکلیدی
- .
- .
- .
- ---------------------------------------------
- ... در باره کفش کوهنوردی و کفش ...
- ...در باره کوله پشتی...
- ...در باره پوشاک کوهنوردی...
- ...در باره کیسه خواب کوهنوردی...
- ...در باره چادر کوهنوردی...
- ...در باره زیرانداز ها...
- ...در باره چراغ پیشانی...
- ...در باره عینک کوهنوردی و آفتابی...
- ...در باره دوربین چشمی...
- ...در باره کمک های نخستین و بقا...
- ... درباره سرشعله - گاز - ظروف...
- ...در باره باتوم و ابزار فنی...
- ...درباره ساعت - نقشه - ناوبری...
- ...در باره جمعه بازار...
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- -بهمـن AVALANCHE
- -هر آنچه باید در مورد ریزش بهمن بدانید!
- -عملیات جستجو و نجات در بهمن
- -نحوه پیدا کردن بهمن زده
- -چرا بهمن در کوهستان اتفاق می افتد؟
- -سقوط بهمن و نجات معجزه آسا
- -ریزش بهمن در گردنه ژالانه اورامان - مریوان
- -کتاب بهمنشناسي و ايمني در بهمنها
- .
- .
- .
- -پیشگیری از مسمومیت گزیدگی در کوه
- -رويارويي گردشگران با ساكنان طبيعت
- -اگر به نیش زنبور حساسیت دارید...
- -گرگ ها
- -اصول برقراری کمپ
- -کمپ زدن در برف
- -نحوه بر پا کردن چادر
- -سبک به کوه بروید – نکته ها و روش ها
- -روشهای روشن کردن آتش
- -مورس، زبانی ساده و به درد بخور!
- -آداب سفر در برنامه های کوهنوردی
- برخي از اصطلاحات رايج در كوهنوردي
- .
- .
- .
- -فيزيولوژي ارتفاع
- -مقاله دانستنيهاي ارتفاع
- -پزشکی کوهستان
- -منطقه مرگ
- -ارتفاع زدگی و پیشگیری از ارتفاع زدگی
- -هوای رقیق سلول های مغز را نابود می کند
- -چرا افراد زیادی در کوه اورست می میرند؟
- -اورست را باید به اهل فن واگذار کرد
- -فیزیولوژی ارتفاع-کوهنوردی و اثر آن برما
- -فعالیت ورزشی در ارتفاع
- -کوه - دگزامتازون - ارتفاع
- -بیماری کوه گرفتگی (ادم مغزی و ریوی در ارتفاع)
- -ساکنان ارتفاع با صورت گل انداخته!
- -خواب آلودگی در ارتفاع،خواب مرگ وتخلیه انرژی
- -راز زندگی تبتیها در ارتفاعات هیمالیا کشف شد
- -آلکالوز تنفسی در کوهنوردی چیست؟
- -بيماري هاي خطرناك ارتفاع
- -كوهگرفتگي
- -چرا در ارتفاعات شبها سر درد داریم
- -بهداشت فردی در کوه
- -آلرژي فصلي
- -آنفلونزاي فصلي
- -محافظت از چشم ها در برابر آفتاب
- -فواید خیار برای چشم
- -علل و علائم عفونت چشم چیست؟
- -نکاتی درباره عینک و لنز چشم
- -تاثیر مصرف الکل بر بینایی
- -روز جهاني بينايي
- -حقایق جالب توجهی در مورد کبد
- -درمان سرماخوردگی و گلو دردهای شدید
- -بهداشت در کوهستان : خوراک و پوشاک
- -آفتاب-فواید- مضرات
- -داروشناسی-استامینوفن
- -ورزش کوهنوردی (افزایش متابولیسم)
- -مسیرهای انرژی برای ورزش
- -توصیه های پزشکی ضروری برای کوهنوردان
- -بهترين موقع ورزش
- -داروشناسی-ژلوفن
- .
- .
- .
- -قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان
- -علت زانو درد چیست ؟
- -زانو درد در کوهنوردی بیماری کوهنوردان
- -مفصل زانو - رباط ها و ...
- -زانو درد بهای تمرین بیش از حد
- -ستون فقرات شما 6 دشمن دارد...
- -دیسک کمر و سیاتیک
- -کمردرد، دیسک، سیاتیک
- -درد سیاتیکی و مشکلات دنبالچه
- -تمریناتی برای عضلات پشت و کمر
- -تمرینات ایروبیک، برای تناسب اندام...
- -فواید ماساژ و چگونگی انجام آن
- -وقتی دیسک کمر آسیب ببیند
- -ماساژ ممکن است فواید ورزش را افزایش دهد
- -مفاصلی برای تمام فصول
- -بهترین ورزش ها برای رهایی از کمر درد
- -شرایط کوهنوردی برای بیماران صرعی
- -کوهنوردی براي افراد بیمار
- -آسیب مینیسک های مفصل زانو
- -تداوم کوه نوردی،غلبه بر سرطان و اورست
- - 20 حرکت برای تقویت زانوها
- -مفهوم آمادگي جسماني و FITNESS
- -تمرين افزايش قواي جسماني در کوه
- -تناسب اندام و کاهش وزن
- -تمرینات ورزشی درسطح شهر
- -چگونه شدت ورزش را اندازه گيري کنيم؟
- -لزوم آمادگی جسمانی کوهنورد
- -آشنایی با اصول اولیه حرکات کششی
- -بهترین تمرین برای کوهنوردی چیست؟
- -ورزش برای کودکان
- -آیا شکستن انگشتان مضر است؟
- -وقتی عضلات بدن میگیرند
- -دچار درد قوزک پا شدهاید؟
- -بد نشستن شایع ترین علت گردن درد
- -درد مچ و ساق پا
- -عضلات کوهنورد چگونه کار مي کنند
- -بررسي انواع خونريزي و زخم ها
- -گرفتگي عضله در ....
- -آسیب دیدگی های ناشی از دویدن بر روی پاکوب
- -آسیبهای شايع پا در کوهنوردی
- .
- .
- .
- -سرپرستي گروه در کوهستان
- -بایدهای یک برنامه ی گروهی تور طبیعت گردی
- -سرپرستی تیم های کوهنوردی (1)
- -زنجیره ی مباحث سرپرستی: مهارتهای راهبری
- -زنجیره ی مباحث سرپرستی:از کوهنورد تا راهبر
- -مشخصات یک مربی
- -وظايف سرپرست در گروه ھاي كوھنوردي
- -سازماندهی حرکت گروهی
- -مسئولیت کیفری ناشی از حوادث ورزشی
- -توصيه هايي از گروه باران خورده!!!
- -50 نکته برای کوهنوردی-هوای زمستانی
- -اصول اولیه ایمنی در کوهنوردی و ورزشهای کوهستان
- -فهرست ایمنی 10 نکته ای زمستان کوه
- -رعايت نکات ایمنیِ صعود
- -نکات مهم برای کوهنوردی
- -توانایی های کوه پیمایی خود را ارزیابی کنید
- -وسایل مورد نیاز برنامه 2 روزه زمستانی
- -ایمنی کوهنوردی
- -اصول کوه نوردی
- چرا گم مي شويم؟
- -اگر گم شدید چکار باید بکنید؟
- .
- .
- .
- -بهترین رژیم غذایی در روزهای سرد
- -لزوم وجود برنامه تغذیه برای ورزشکاران
- -مواد غذایی که به ساخت عضله کمک می کنند
- -آشنایی با اصول تغذیه در کوهستان
- -باز اهمیت تغذیه در کوهنوردان
- -مواد غذایی کنسرو شده کمتر!
- -نکات بهداشتی - غذاهای کنسروی
- -مکملهای غذایی : سودمند یا زیانبار؟
- -شکر سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد
- -نوشیدنی های انرژی زا و ورزش
- -خوراک در ورزش كوهنوردي
- -خوراک در كوهنوردي
- -ضرورت نوشیدن آب در کوهنوردی
- -هشدار به کوهنوردان کنسروی
- -بیماری بوتولیسم را بیشتر بشناسیم
- -۳۲ کیلوگرم کاهش وزن در ۶ ماه
- -نقش ویتامینها در سلامت عمومی بدن
- -نوشیدن آب سرد پس از غذا خوردن
- -گیاهان دارویی
- -در باره خوراک سالم
- -در باره عسل-گرده گل-ژل رویال...
- .
- .
- .
- -نکاتی جالب برای کوهپیمایی
- -قدم برداشتن صحیح در کوهستان
- -قدم برداشتن در كوهستان
- -کوه پیمایی
- -اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهستان
- -گام برداری در کوه و آشنایی با قائده نای اسمیت
- -گام برداري
- -تنفس
- -فواید کوهنوردی
- -دم و بازدم
- -شيوه هاي حركت و گام برداشتن در كوه
- -نحوه استفاده از نقشه های ماهواره ای-توپوگرافیgps
- -دانلود Tracks و Waypoints از سایت Wikiloc
- -پیمایش در شب
- .
- .
- .
- -کوهنوردی ورزشهای زمستانی و سرمازدگی یخ زدگی اندام
- -نگاهی کوتاه به فرودمایی_هیپوترمیا
- -یخزدگی اندامها در کوهنوردی!
- -کوه - سرما- حادثه (دانلود فایل)
- -هایپوترمی یا افت دمای بدن
- -سرما زدگي
- -گرمازدگي
- -«كوه نوردي» در فصل سرما
- -آذرخش و تندر در طبیعت و كوهستان
- -کوهنوردی در زمستان
- -چند نکته کوه نوردی در زمستان
- -در شرایط سخت انسان تا چه حد توانایی دارد
- کوهنوردي بيخطر است!
- -عکس العمل های انسان هنگام بروز حادثه در کوهنوردی
- -تمرین ذهنی، رویارویی کوه نوردان با چالش ها
- -فاکتورهای روانی در مواجه با شرایط سخت
- -چند مهارت بیواک کردن و کوه نوردی در زمستان و ...
- -بقا در کوهستان چرا و چگونه؟
- -وقتی کولاک غوغا بپا میکند(غار برفی)
- .
- .
- .
- -کلاس آموزشی
- -اخبار و هشدار کوهستان
- -نقد کوهستان
- -گزارش صعود و گزارش ورزشی
- -درآمدی بر شناخت لوازم کوه
- -نشانی و تلفن فروشگاه های لوازم کوه
- -بزرگان کوه نوردی
- -بزرگان طبیعت و محیط زیست
- -عکس هایی از کوه هایی
- -عکس های دارآباد
- .
- -نوشته ها
- -شعر
- -محیط زیست
- -موسیقی
- -فیلم
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- .
پیوندها
- آتش در کوهستان-پریسا
- آدرشک-ممسادق علیرضا جهازی
- ارسبارانی ها
- اچو-علی اصغری
- الوند پرس-جواد گیاه شناس
- انجمن کوهنوردان ایران نمایندگی گچساران
- انجمن کوهنوردان مهاباد-سید رضا زائری
- ایران، سرای جاودان-مهدی و آرزو
- باشگاه تخصصي آموزش زبانهای خارجی
- باشگاه کوهنوردی آوا - شیراز
- باشگاه کوه نوردی سبکاد خراسان
- باشگاه کوهنوردی نشاط کوهستان بروجرد
- بوی کوچ، بوی سفر، بوی راه-حسینی
- پارسوماش-علی محمدبیگی
- پایگاه اینترنتی کوه نوردان کلاردشت
- پزشکی کوهستان-فرید عباسی
- پلوار70-فرشته احمدیان فر
- TabrizmounT-فهیمه ریاضی
- تاتوره سفید
- تکاب توریست
- تهرانکوه-عزیزاللهی
- داستان کوه-رامین شجاعی
- راز کوه-رضا
- راهنمایان کوهستان ایران-پرویز ستوده
- رقص توفان-عباس ایلاقی
- زاگرس زیباترین زیباهاست-مهشید
- زندگی در کوهستان-الهه حمیدی
- سایت جامع آموزش کوهنوردی-ایلیا
- سِد - مَ - مِد - محمدرضا
- سرشتین-احد فتاحی
- سروشت-امیر
- سنگبانوس-یدالله عالیخانی
- سنگنوردی و کوهنوردی فنی-پویا
- شازده کوچولو-جواد زارعی
- شرکت خدمات هوایی ارمیا گشت
- شعر لکی-مریم کولیوند(ری وار)
- طبيعت را زیبا باید دید-عبدالحسين نوري
- طنز کوه-فرشید داوودی
- عشق پاک-سعیده
- علم کوه
- فرهنگی و هنری-علی شیرازی
- فلامینگو کیمیای قشم-احمد چابوک
- قله های مه گرفته-حسام-هادی
- کانون کوه
- کانون کوهنوردان اوراز مهاباد-صدقی
- کلماتی از یک کوهنورد-صالحی فرد
- کوچه خاکی-رضا موسوی
- کومالیا-لیلا صالحی
- کوه چلیشاه-احمد رحمانی حصار
- کوه-فلسفه
- کوهدخت
- کوهستان-رامیار
- کوهنوردی-آموزگار
- کوهنوردی - Mountaineering-متقی
- کوهنوردی و حس برتر-چنگیز رحمتی
- کوه نوردی ورزش و سلامتی-شیرمحمدلی
- کوه و کوهنوردی-محمدباقر عیوضی
- کیانو-عیسی
- گاماسياب-حسن چم کلانی
- گامی نزدیک تر به خدا-علی شاه محمدی
- گروه کوهنوردی آپادانا اهواز
- گروه کوهنوردی آرش خرامه-روح الله اکبری
- گروه كوهنوردی آريوبرزن بهبهان
- گروه کوهنوردی آزنا - شهرستان گرمی
- گروه کوهنوردی اَماوند-اسماعیلی
- گروه کوهنوردی بانوان میاندوآب
- گروه کوهنوردی پرستو
- گروه کوهنوردی پیام نیشابور-اسحاقی
- گروه کوهنوردی پیکان بهبهان
- گروه کوهنوردی توانا-رضا زهتاب
- گروه کوهنوردی دانشگاهیان
- گروه کوهنوردی سایناب
- گروه کوه نوردی سرزمین پارس
- گروه کوهنوردی شاخه وان
- گروه كوهنوردي شركت ايران تاير
- گروه كوه نوردي شناز اهواز (بانوان)
- گروه کوهنوردی شهرک پردیس جم
- گروه کوهنوردی طبرستان جوان بابل
- گروه کوهنوردی کوهستان غربی بروجرد
- گـروه کـوهـنـوردی می سی نو
- گروه کوهنوردی نــاتــشکــوه املش
- گروه کوهنوردی نظام مهندسی استان تهران
- گروه کوهنوردی و طبیعت گردی نمونه
- گروه کوهنوردی و طبیعت گردی نوای کوهستان
- گروه کوهنوردی ویلکیج اردبیل
- گروه کوهنوردی هامون شوشتر
- گروه کوهنوردی هلگورد-عیسی پاک
- ما زنده به آنیم که آرام نگیریم
- ماگما-فواد رضاپور
- محفل دوستان
- مشق کوه-زانیار
- مورد علاقه
- نشاط کوهستان-پرویز ستوده
- نقاب کوهستان-علی سعیدی
- ورجین-عرفان فکری
- ورزش دانشگاه کاشان
- همراه کوه-امیر
- همطناب من- مهدی فرهادی
- همه ی ما
- هيت كوهنوردي شهرستان ايذه
- هیئت کوهنوردی شهرستان پردیس
- هیات کوهنوردی شهرستان تکاب